Saka alkohol nganti sushi, kafein nganti panganan pedhes, entuk tembung pungkasan babagan apa sing bisa lan ora bisa dipangan nalika sampeyan lagi nyusoni.
Yen sampeyan apa sing sampeyan mangan, banjur bayi sampeyan sing nyusoni.Sampeyan mung pengin menehi nutrisi sing paling apik lan ngindhari panganan sing bisa nyebabake cilaka.Nanging kanthi akeh informasi sing bertentangan, ora umum yen wong tuwa sing nyusoni nyusoni kabeh kelompok panganan amarga wedi.
Kabar apik: Dhaptar panganan sing kudu dihindari nalika nyusoni ora suwe kaya sing sampeyan pikirake.Kenging punapa?Amarga kelenjar susu sing ngasilake susu lan sel sing ngasilake susu mbantu ngatur jumlah apa sing sampeyan mangan lan ngombe sing bener tekan bayi liwat susu sampeyan.
Waca terus kanggo njaluk putusan babagan alkohol, kafein lan panganan liyane sing dilarang nalika meteng sadurunge sampeyan miwiti ngeruk menu nalika sampeyan lagi nyusoni.
Panganan Pedhes Nalika Nyusoni
Putusan: Aman
Ora ana bukti yen mangan panganan pedhes, kalebu bawang putih, nyebabake kolik, gas, utawa rewel ing bayi.Ora mung panganan pedhes sing aman kanggo dipangan nalika nyusoni, nanging sampeyan ora perlu kuwatir babagan nambahake panas ing panganan favorit, ujare Paula Meier, Ph.D, direktur riset klinis lan laktasi ing unit perawatan intensif neonatal ing Rush Pusat Kedokteran Universitas ing Chicago lan presiden International Society for Research in Human Milk and Lactation.
Nalika bayi lagi nyusoni, Dr. Meier ngandika, dheweke wis biasa karo rasa sing dipangan wong tuwa."Yen ibu wis mangan macem-macem macem-macem panganan nalika meteng, sing bakal ngganti rasa lan mambu cairan amniotik sing bayi katon lan mambu ing utero," ujare."Lan, dhasar, nyusoni minangka langkah sabanjure saka cairan amniotik menyang susu ibu."
Nyatane, sawetara barang sing dipilih wong tuwa nalika nyusoni, kayata rempah-rempah lan panganan pedhes, pancen narik kawigaten bayi.Ing wiwitan taun 90-an, peneliti Julie Mennella lan Gary Beauchamp nindakake panaliten babagan ibu-ibu sing nyusoni bayi diwenehi pil bawang putih, dene liyane diwenehi plasebo.Bayi-bayi nyusoni luwih suwe, nyedhot luwih keras, lan ngombe susu sing wangi bawang putih tinimbang susu tanpa bawang putih.
Para wong tuwa asring mbatesi diet yen dheweke curiga ana hubungane karo apa sing dipangan lan prilaku bocah kasebut - gassy, cranky, lan liya-liyane. nggawe diagnosis apa wae.
"Kanggo bener-bener ngomong yen bayi duwe soko sing ana hubungane karo susu, aku pengin ndeleng masalah karo bangkekan sing ora normal. Jarang banget yen bayi duwe barang sing bener-bener dadi kontraindikasi kanggo nyusoni ibu. "
Alkohol
Putusan: Aman ing Moderasi
Sawise bayi sampeyan lair, aturan alkohol diganti!Nduwe siji nganti rong minuman beralkohol seminggu - padha karo bir 12 ons, gelas anggur 4 ons, utawa 1 ons minuman keras - aman, miturut para ahli.Nalika alkohol ngliwati susu ibu, biasane ana ing jumlah cilik.
Ing babagan wektu, elinga saran iki: Sanalika sampeyan ora ngrasakake efek alkohol maneh, mula bisa dipangan..
Kafein
Putusan: Aman ing Moderasi
Ngonsumsi kopi, teh, lan soda kafein kanthi moderat apik nalika sampeyan lagi nyusoni, miturut HealthyChildren.org.Susu biasane ngemot kurang saka 1% saka kafein sing dicerna dening wong tuwa.Lan yen sampeyan ngombe ora luwih saka telung cangkir kopi sing disebar sedina muput, ora ana kafein sing dideteksi ing urine bayi.
Nanging, yen sampeyan ngrasa yen bayi dadi luwih rewel utawa gampang nesu nalika sampeyan ngonsumsi kafein sing akeh banget (biasane luwih saka limang ombenan kafein saben dina), coba ngurangi asupan utawa ngenteni kanggo ngenalake kafein maneh nganti bayi wis tuwa.
Panaliten nuduhake yen ing umur telung nganti nem sasi, umume turu bayi ora kena pengaruh saka konsumsi kafein wong tuwa sing nyusoni.
Adhedhasar bukti klinis sing kasedhiya, aku menehi saran supaya pasien ngenteni nganti bayi umure paling sethithik telung sasi kanggo ngenalake maneh kafein menyang diet lan banjur nonton bayi kanggo tandha-tandha rasa ora nyaman utawa gelisah.. Kanggo ibu-ibu sing kerja ing njaba omah, aku menehi saran supaya sampeyan tansah menehi label susu sing dipompa sing wis diwutahake sawise ngonsumsi kafein kanggo mesthekake yen bayi ora diwenehi susu sadurunge turu utawa turu.
Nalika kopi, tèh, coklat, lan soda minangka sumber kafein sing jelas, ana uga jumlah kafein sing signifikan ing panganan lan omben-omben rasa kopi lan coklat.Malah kopi tanpa kafein duwe kafein, mula elinga yen bayi sampeyan sensitif banget.
Sushi
Putusan: Aman ing Moderasi
Yen sampeyan wis ngenteni 40 minggu kanthi sabar kanggo mangan sushi, sampeyan bisa yakin manawa sushi sing ora ngemot iwak merkuri dhuwur dianggep aman nalika nyusoni.Iki amarga kasunyatan manawa bakteri Listeria, sing bisa ditemokake ing panganan sing kurang masak, ora gampang ditularake liwat susu ibu..
Nanging, yen sampeyan milih mangan salah siji saka pilihan sushi kurang merkuri nalika nyusoni, elinga yen ora luwih saka loro nganti telung porsi (maksimal rolas ons) iwak rendah merkuri kudu dipangan sajrone seminggu.Iwak sing cenderung ngemot merkuri kurang kalebu salmon, flounder, tilapia, trout, pollock, lan lele.
Iwak High-Mercury
Putusan: Nyingkiri
Nalika dimasak kanthi cara sing sehat (kayata panggang utawa panggang), iwak bisa dadi komponen diet sing sugih nutrisi.Nanging, amarga macem-macem faktor, umume iwak lan panganan laut liyane uga ngemot bahan kimia sing ora sehat, utamane merkuri.Ing awak, merkuri bisa nglumpukake lan cepet munggah menyang tingkat mbebayani.Tingkat merkuri sing dhuwur utamane mengaruhi sistem saraf pusat, nyebabake cacat neurologis.
Mulane, US Food and Drug Administration (FDA), Environmental Protection Agency (EPA), lan WHO wis kabeh ngati-ati marang konsumsi panganan merkuri dhuwur kanggo wanita ngandhut, ibu sing nyusoni, lan bocah-bocah.Amarga merkuri dianggep dening WHO minangka salah siji saka sepuluh bahan kimia sing paling penting kanggo kesehatan masyarakat, ana uga pedoman khusus sing ditetepake dening EPA kanggo wong diwasa sing sehat adhedhasar bobot lan jender.
Ing dhaptar sing kudu dihindari: tuna, hiu, swordfish, mackerel, lan tilefish kabeh cenderung duwe tingkat merkuri sing luwih dhuwur lan kudu dilewati nalika nyusoni.
Wektu kirim: Jan-31-2023
