Ana sawetara perkara penting sing kudu dimangerteni babagan carane wesi diserap lan carane sampeyan bisa mesthekake yen anak sampeyan bisa nggunakake wesi ing panganan sing sampeyan sajikan.
Gumantung apa sing sampeyan sajikake bebarengan karo panganan sing sugih wesi, awak bocah sampeyan bisa njupuk antarane 5 nganti 40% wesi ing panganan!Bentenipun ageng!
WES ING DAGING SING PALING GAMPANG DIREBET BADAN
Nalika akeh sayuran, woh-wohan, lan woh wohan beri minangka sumber wesi sing apik, daging paling apik amarga awak manungsa nyerep wesi kasebut kanthi gampang.(2-3 kaping luwih apik tinimbang sumber wesi nabati)
Kajaba iku, nalika sampeyan nambahake daging menyang dhaharan, awak uga njupuk luwih akeh wesi saka sumber panganan liyane ing dhaharan kasebut.Dadi, yen sampeyan, contone, ngladeni pitik lan brokoli bebarengan, total asupan wesi bakal luwih dhuwur tinimbang yen sampeyan nyedhiyakake panganan kasebut ing wektu sing kapisah.
C-VITAMIN KANGEN IRON BOOSTER
Trik liyane yaiku nyedhiyakake panganan sing sugih wesi kanggo bocah-bocah bebarengan karo panganan sing sugih vitamin c.Vitamin C nggampangake awak nyerep zat besi ing sayuran.
GUNA PAN WESI kanggo masak
Iki minangka tip sing apik kanggo nambah wesi kanthi alami ing panganan kulawarga.Yen sampeyan nggawe panganan, kayata saus pasta utawa casserole, ing wajan wesi, isi wesi bakal luwih dhuwur tinimbang yen dimasak ing wajan biasa.Priksa manawa sampeyan nggunakake salah siji saka panci ireng lawas lan dudu sing nganggo enamel.
AWAS SUSU SAPI
Susu sapi ngandhut kalsium, sing bisa nyegah penyerapan zat besi.Kajaba iku, susu sapi ngandhut wesi sing sithik banget.
Rekomendasi yaiku supaya ora ngombe susu sapi (uga susu wedhus) nalika umur sepisanan bayi.
Sampeyan uga bisa dadi wicaksana kanggo menehi banyu kanggo ngombe karo panganan sing sugih wesi tinimbang susu sapi.Mesthi, porsi sawetara yogurt utawa dicokot saka susu karo bubur iku apik.
Wektu kirim: Oct-09-2022
